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要認真來了!!

放縱了這麼久...肥肉已經滿溢到會自動彈跳出來提醒本人的肥滿度，看到最近的照片藏不住雙下巴、肥肚子、大屁股和虎背熊腰的樣子，真是欲哭無淚(還不是自己搞出來的)...真的該好好調整飲食&生活了，我、要、瘦!!!!!!

今天開始記錄吧，Start!!

Day 1 　2015/7/8 （週三）

  • 本日飲食：早餐 / 大白小紅250c.c.+7-11火腿小黃瓜三明治+每日C柳橙汁250c.c.；午餐 / 素食自助餐(煎蛋、菜、豆腐、五穀飯、自製金桔檸檬汁)；下午茶 / 熟香蕉一根+小白150c.c.；晚餐(18:30, 20:00) / 馬克先生紅豆雜糧麵包225kcal+三口麻辣燙(豆腐、鴨血、蒟蒻絲)+一口小西瓜；晚餐後(21:50) / 小白150c.c.
  • 本日運動：Rebecca Louise Abs+Legs workout 25 mins (邊做邊看七龍珠XD)
  • 體重紀錄：0公斤 (沒量)　
  • 便便日記：1次，輕微拉肚子狀態
  • 檢討筆記：太久沒運動了...一開始運動沒辦法撐超過30 mins, 之後要循序漸進。調整一下去騎腳踏車or踏步機，再搭配video的無氧workout試試看
  • (PS.碎碎念)昨天去問家附近的"無限體能訓練中心"，對他們印象還真差。10堂課NT$13,500(一堂60分鐘)，上課前要先做身體檢測，不能現場預約只能網路預約；來上課沒爬FB文教練不收，規定一大堆態度跩個258萬...Hello~請問這裡是奧運選手村嗎?既然這麼專業，那就不要找一個皮膚鬆垮臉色蠟黃的阿姨擺高姿態來招呼新客人好嗎?很會澆熄新手passion的健身房(白眼)

 

Day 2 　2015/7/9 （週四）

  • 本日飲食：早餐(08:25-08:35) / 大白小紅250 c.c.+馬克先生優格雜糧麵包250kcal；午餐(12:50-13:10) / 素食自助餐(番茄蛋、地瓜葉、豆腐、高麗菜、紅蘿蔔絲、紅蘿蔔粥)；下午茶(17:10) / 小白150c.c.；晚餐(18:30-18:35) / 馬克先生手工雜糧燕麥餅2片126kcal；運動後點心(22:30) / 半杯無糖豆漿+睡前小白150c.c.
  • 0709 Lunch  
  • 本日運動：Rebecca Louies Legs & Butt workout 30 mins (邊看七龍珠)
  • 體重紀錄：56.3公斤 (早上量的...嚇死人@@)
  • 便便日記：2次都少少的拉肚子狀態，1次呈現青色　
  • 檢討筆記：今天晚餐時間肚子都不會餓，但還是在6:30挖了兩片雜糧餅乾墊肚子，結果到9:00才開始肚子餓...一定是前陣子都在晚上8、9點以後吃晚餐的壞習慣導致飢餓感delay了。好在有忍住肚餓趕快去做運動，動完喝了半杯無糖豆漿再喝小白 

 

Day 3 　2015/7/10 （週五） 

  • 本日飲食：早午餐(10:00-10:30) / 大白小紅250 c.c.+覺旅咖啡の凱薩雞肉沙拉(醬另放)+BBQ雞肉磚餅2/1個(含半塊起士)；下午茶(16:00) / 豆漿麥片一碗+義美蘇打餅乾一包；晚餐(無)；運動後(22:00) / 豆漿300c.c.+義美蘇打餅乾一包
  • 0710burnch 0710 brunch
  • 本日運動：腳踏車30 mins+快走20 mins (今天看海德基爾與我)
  • 體重紀錄：55.1公斤 (比昨天-1.2kg)
  • 便便日記：輕微拉肚子(從7/7開始每天早上吃天然酵母，每天都小拉XD)
  • 檢討筆記：今天賺到一天颱風假，跟老公搬了電腦到覺旅咖啡邊吃早餐邊工作，準備享受愜意的早晨。屁股才坐下就接到老闆電話(鄧仍～)，快速寫完mail後就來update飲食運動紀錄。這兩天很奇怪，肚子都不太會餓(這樣超棒der,可以持續一整年嗎)

 

Day 4 　2015/7/11 （週六） 

  • 本日飲食：早午餐(11:30-12:30) 大白小紅250c.c.+內湖亞坤咖椰吐司1片+白煮蛋半顆++冰奶茶150c.c.+肉骨茶麵1碗(肉骨2塊)；下午茶(17:40)/ 坪林老街茶葉蛋1顆；晚餐(18:30-19:00) / 坪林「金華飯店」炒麵1碗+蒜炒地瓜葉+煎香魚+紅燒豆腐5塊+三杯雞6塊；晚餐後(20:40) / 小白150c.c.
  • 0711Brunch
  • 本日運動：爬烘爐地後山+八卦茶園 (誤打誤撞爬了一堆山，很累捏)
  • 體重紀錄：54.5公斤 (比昨天-0.6kg)　
  • 便便日記：1次，輕微拉肚子狀態，但有帶一點點血...是太用力了嗎@@
  • 檢討筆記：今天晚餐吃有點多，已經有心理準備明天的體重計數字...不過下午的爬山爬到汗流浹背應該稍微有抵銷ㄧ些熱量吧(自我安慰)

 

 

Day 5 　2015/7/12  （週日)  

  • 本日飲食：早餐(10:30-10:50) 大白小紅250c.c.+豆漿麥片300c.c.+坪林買的茶葉饅頭；下午茶(14:00)/ 點心麵一包177kcal+綠豆湯一碗；下午茶(17:00-17:30) / 熱拿鐵一杯+一口戚風蛋糕；晚餐(18:30-19:30) HowFun食堂4種口味燉飯+開胃煙燻鮭魚+水果沙拉+馬鈴薯烘蛋；晚餐後(22:00) / 小白150c.c.
  • 0712DinnerSalmon 0712Paella2 0712Salad 0712Egg
  • 本日運動：休息
  • 體重紀錄：55.1公斤 (比昨天+0.6kg)　
  • 便便日記：1次，微拉肚子
  • 檢討筆記：今天晚餐有克制，每道都淺嚐即止吃七~八分飽。感覺整天都在吃吃喝喝，有滿足口腹之慾，希望不要反應在體重計上啊=.=  
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